Lajmet - Përfitimet shëndetësore të ekstraktit të fasules së veshkave të bardha

I. Hyrje

A është e mirë ekstrakti i fasules së veshkave të bardha për humbjen e peshës 08

Në botën e shtesave shëndetësore, një përbërës ka tërhequr vëmendjen për rolin e tij të mundshëm në menaxhimin e peshës dhe shëndetin e përgjithshëm:Ekstrakt i bardhë i fasules së veshkave. Rrjedhur nga bima Fazaolus vulgaris, kjo ekstrakt është një thesar i lëndëve ushqyese dhe komponimeve bioaktive që ofrojnë një sërë përfitimesh shëndetësore. Le të shqyrtojmë shkencën që qëndron pas këtij ekstrakti natyror dhe të shqyrtojmë se si mund të mbështesë një mënyrë jetese të shëndetshme.

Ii. Isfarë është ekstrakti i fasules së veshkave të bardha?

Ekstrakti i veshkave të bardha të veshkave është një formë e përqendruar e fasules së bardhë të veshkave, e cila është vendase në Meksikë dhe Argjentinë, por tani është kultivuar në të gjithë botën. Vlerësohet veçanërisht për përmbajtjen e tij të lartë të frenuesve α-amylaza, të cilat janë proteina që mund të ndërhyjnë në tretjen e karbohidrateve. Ky ekstrakt zakonisht gjendet në formë shtesë dhe shpesh përdoret si një ndihmë natyrore për menaxhimin e peshës.

Iii Përfitimet kryesore të shëndetit

1. Menaxhimi i peshës
Një nga përfitimet më të studiuara të ekstraktit të fasules së veshkave të bardha është potenciali i tij për të ndihmuar në menaxhimin e peshës. Frenuesit e α-amylazës në ekstrakt funksionojnë duke zvogëluar përkohësisht aktivitetin e enzimave që prishin karbohidratet në trup. Kjo mund të çojë në një ulje të numrit të kalorive të zhytur nga ushqimet me niseshte, të cilat mund të mbështesin humbjen e peshës kur kombinohen me një dietë dhe stërvitje të shëndetshme.

2. Rregullimi i sheqerit në gjak
Për individët me diabet ose ata që kërkojnë të mbajnë nivele të shëndetshme të sheqerit në gjak, ekstrakti i fasules së veshkave të bardha mund të ofrojë mbështetje. Duke ngadalësuar tretjen e karbohidrateve, ekstrakti mund të ndihmojë në parandalimin e pikave të papritura në nivelin e sheqerit në gjak pas vakteve, duke çuar në përgjigje më të qëndrueshme të insulinës.

3. Shëndeti i zemrës
Disa studime sugjerojnë që përmbajtja e fibrave dhe antioksidantëve në ekstraktin e fasules së veshkave të bardha mund të kontribuojnë në shëndetin e zemrës. Fibra mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit LDL (BAD), ndërsa antioksidantët mund të mbrojnë nga stresi oksidues që mund të dëmtojnë enët e gjakut.

4. Shëndeti i tretjes
Përmbajtja e fibrave në ekstraktin e fasules së veshkave të bardha gjithashtu mund të promovojë shëndetin e tretjes duke shtuar pjesën më të madhe në dietë dhe duke mbështetur lëvizjet e rregullta të zorrëve. Kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme për individët që luftojnë me kapsllëk ose që po kërkojnë të përmirësojnë shëndetin e tyre të përgjithshëm të zorrëve.

5. Ulur dëshirat dhe rritjen e plotësisë
Disa prova tregojnë se ekstrakti i fasules së veshkave të bardha mund të ndihmojë në uljen e dëshirave për ushqime niseshte dhe rritjen e ndjenjave të plotësisë. Kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme për ata që përpiqen t'i përmbahen një diete me karburant të ulët ose me kalori të ulët.

Iv. Si të përdorni ekstraktin e bardhë të fasules së veshkave

Ekstrakti i fasules së veshkave të bardha zakonisht merret në formë shtesë dhe duhet të përdoret si pjesë e një diete të ekuilibruar dhe programit të ushtrimeve. Shtë e rëndësishme të ndiqni dozën e rekomanduar në etiketën e produktit dhe të konsultoheni me një ofrues të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni ndonjë regjim të ri shtesë, veçanërisht nëse keni ndonjë gjendje shëndetësore para-ekzistuese ose po merrni ilaçe.

Doza të rekomanduara
Dozat e rekomanduara për ekstraktin e fasules së veshkave të bardha mund të ndryshojnë, por studimet klinike kanë përdorur një interval nga 445 miligram në 3,000 miligram në ditë. Shtë e rëndësishme të theksohet se efektiviteti i ekstraktit mund të varet nga fuqia e produktit specifik dhe dieta e individit. Disa produkte, si faza 2 e ekstraktit të pronarit, standardizojnë aktivitetin e tyre të frenuesit alfa-amylazë, i cili mund të jetë një faktor i rëndësishëm në përcaktimin e dozimit.

Përfshirja në rutinën e përditshme

Për të përfshirë ekstraktin e bardhë të veshkave në rutinën tuaj të përditshme, merrni parasysh hapat e mëposhtëm:
Koha: UnëT zakonisht rekomandohet të merrni shtojcën para vakteve që janë të pasura me karbohidrate. Kjo për shkak se ekstrakti funksionon duke penguar enzimë alfa-amylazën, e cila është përgjegjëse për prishjen e karbohidrateve. Duke e marrë atë para vakteve të tilla, ju mund të zvogëloni sasinë e karbohidrateve që trupi juaj thith.
Forma:Ekstrakti i bardhë i fasules së veshkave është në dispozicion në forma të ndryshme, përfshirë kapsulat dhe pluhurat. Zgjidhni një formë që i përshtatet preferencës tuaj dhe është e përshtatshme që ju të merrni rregullisht.
Konsistenca:Për rezultate më të mira, merrni shtesën në mënyrë të vazhdueshme si pjesë e planit tuaj të menaxhimit të peshës. Në disa studime, të tilla si një e botuar në vitin 2020 në shkencën e ushqimit dhe ushqimin, pjesëmarrësit morën 2.400 miligram ekstrakt të fasules së veshkave të bardha para çdo vakt ose një placebo për 35 ditë, gjë që çoi në humbje të konsiderueshme në peshë në krahasim me grupin e placebo.
Dieta dhe mënyra e jetesës:Përdorni shtesën në lidhje me një dietë të ekuilibruar dhe ushtrime të rregullta. Ekstrakti i bardhë i fasules së veshkave nuk është një plumb magjik për humbjen e peshës dhe duhet të jetë pjesë e një qasje gjithëpërfshirëse ndaj shëndetit.
Monitoroni përgjigjen tuaj: Kushtojini vëmendje mënyrës se si trupi juaj i përgjigjet suplementit. Disa njerëz mund të pësojnë efekte anësore gastrointestinale si gaz, bloating, ose ndryshime në lëvizjet e zorrëve për shkak të thithjes së zvogëluar të karbohidrateve.
Konsultohuni me një ofrues të kujdesit shëndetësor:Para se të filloni ndonjë shtesë të re, veçanërisht nëse keni ndonjë gjendje shëndetësore para-ekzistuese ose po merrni ilaçe, këshillohuni me një ofrues të kujdesit shëndetësor për të siguruar që është e përshtatshme për ju.
Mos harroni, përdorimi i ekstraktit të bardhë të fasules së veshkave duhet të shoqërohet me një mënyrë jetese të shëndetshme që përfshin një dietë të ekuilibruar dhe aktivitet të rregullt fizik për rezultate optimale. Ashtu si me çdo shtesë, rezultatet individuale mund të ndryshojnë, dhe është e rëndësishme të keni pritshmëri realiste dhe një angazhim afatgjatë për shëndetin.

Siguria dhe masat paraprake

Ndërsa ekstrakti i fasules së veshkave të bardha përgjithësisht konsiderohet e sigurt për shumicën e individëve, është gjithmonë e mençur t'i afroheni çdo shtese me kujdes. Efektet anësore të mundshme mund të përfshijnë siklet gastrointestinal, të tilla si bloating ose flatulence, veçanërisht nëse jeni të ndjeshëm ndaj përmbajtjes së fibrave. Gratë shtatzëna ose infermierë, individë me sëmundje të veshkave ose mëlçisë, dhe ata me kushte specifike shëndetësore duhet të konsultohen me ofruesin e tyre të kujdesit shëndetësor para përdorimit.

Iv. Mendimet përfundimtare

Përfitimet shëndetësore të ekstraktit të bardhë të fasules së veshkave e bëjnë atë një mundësi tërheqëse për ata që kërkojnë të mbështesin qëllimet e tyre të menaxhimit të peshës, rregullojnë sheqerin në gjak dhe promovojnë shëndetin e përgjithshëm. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani mend se shtesa si kjo duhet të përdoren në lidhje me një mënyrë jetese të shëndetshme që përfshin një dietë të ekuilibruar dhe aktivitet të rregullt fizik. Ashtu si me çdo shtesë, është e rëndësishme të bëni hulumtimin tuaj, të zgjidhni një produkt me cilësi të lartë dhe të këshilloheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor për të siguruar që është përshtatja e duhur për nevojat tuaja shëndetësore.